中班体育健康教案：促进体能与健康发展
一、活动目标
1. 锻炼幼儿的投掷技能，能有一定距离和准确性地投掷沙袋。
2. 培养幼儿的平衡能力，能保持单脚立定10秒以上。
3. 增强幼儿的耐力，能连续跑动20米以上。
4. 提高幼儿的身体协调性和灵活性，能完成跳跃、跨越等动作。
二、活动准备
1. 沙袋若干（每个幼儿3个）
2. 平衡木一根
3. 障碍物若干（如小椅子、软垫）
4. 音乐磁带
三、活动过程
1. 热身运动
（1）幼儿自由活动，进行准备活动：四肢伸展、腰部扭转、头部转动等。
（2）拍手游戏：幼儿边拍手边唱：“拍拍手，拍拍腿，拍拍头，拍拍脚。”
2. 发展投掷技能
（1）示范讲解投掷动作：幼儿双脚开立与肩同宽，右手持沙袋，将沙袋放在肩上，手臂向后引，然后向前用力投出。
（2）练习投掷：幼儿原地练习投掷，逐渐增加投掷距离和准确性。
（3）投掷比赛：幼儿分成两组，进行沙袋投掷比赛，比一比谁投得又远又准。
3. 培养平衡能力
（1）示范讲解单脚立定动作：幼儿单腿站立，保持身体平衡。
（2）练习单脚立定：幼儿扶着平衡木练习单脚立定，逐渐延长立定的时间。
（3）平衡游戏：幼儿进行“拍手立定”游戏，边拍手边单脚立定，看看谁坚持的时间最长。
4. 增强耐力
（1）示范讲解跑步动作：幼儿自然站立，两臂自然摆动，迈开大步，身体前倾。
（2）练习跑步：幼儿在场地内进行自由跑或追逐跑等活动，逐渐增加跑步距离和时间。
（3）绕障碍跑：幼儿绕过障碍物进行跑步，锻炼耐力和身体协调性。
5. 提高协调性和灵活性
（1）示范讲解跳跃动作：幼儿双脚并拢，向空中跳起，双手举过头顶，然后双脚落地。
（2）练习跳跃：幼儿进行立定跳远、跳绳等跳跃活动。
（3）跨越练习：幼儿跨越障碍物，锻炼身体协调性和灵活性。
6. 放松运动
（1）幼儿进行放松运动：原地踏步、深呼吸、拍打身体等。
（2）播放舒缓的音乐，让幼儿进行放松。
评估方式
1. 观察幼儿投掷技能、平衡能力、耐力、协调性和灵活性等方面的表现。
2. 记录幼儿参加活动的情况和参与程度。
3. 根据幼儿的表现，及时调整活动的难度和内容。
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