健康饮食儿歌，助力小学生茁壮成长
引言
小朋友们爱健康，饮食习惯要牢记，
跟着儿歌哼唱起，营养搭配样样知。
1. 早餐篇
元气满满清晨到，早餐营养少不了，
牛奶面包鸡蛋棒，豆浆豆花也很好。
蔬果再来一份量，补充维生素更健康。
2. 午餐篇
中午正餐很重要，营养均衡不偏科。
米饭馒头填肚子，青菜鱼肉补充力。
汤水少不了营养，水果饭后助消化。
3. 晚餐篇
晚餐食量要适中，清淡易消化为主。
蔬菜汤面菜粥棒，少油少盐保健康。
水果酸奶可适当，助于肠胃好消化。
4. 零食篇
零食时间别乱吃，选择健康又美味。
水果坚果小包装，解馋又营养又健康。
薯片糖果要少碰，伤牙又影响健康。
5. 水分篇
喝水很重要，多多益善不嫌烦。
白开水是最好，矿泉水也很方便。
少喝饮料含糖量，对身体有害又无益。
6. 少油少盐篇
油脂盐分需控制，过多摄入不科学。
清蒸水煮最健康，少油烹饪更营养。
少吃油炸和腌制，保护血管和健康。
7. 蔬果彩虹篇
蔬果彩虹要吃全，种类颜色样样有。
红橙黄绿紫白黑，营养素全到位。
每天五蔬果，身体健康更无忧。
8. 运动锻炼篇
饮食均衡だけでは足りない、運動も大事です。
ボール遊びや縄跳びなど、楽しく体を動かそう。
適度な運動は健康に、心も体も元気いっぱい。
9. 健康习惯养成篇
健康習慣を身につけて、健康な生活を過ごそう。
早寝早起きは基本の、規則正しい生活を心がけよう。
手洗いも忘れずに、病気から身を守ろう。
结语
健康饮食儿歌记，营养知识牢牢记。
小朋友们齐努力，健康快乐成长去。
饮食均衡体魄健，茁壮成长耀吾国。
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